Loppuvuonna 2018 lähdimme kollegan kanssa hakemaan asiakkaita mukaan testaamaan suunnittelemiemme etäpalveluiden toimivuutta. Laadimme aktiivisten ja liikunnallisten ihmisten muodostamaan Facebook-ryhmään seuraavan viestin:
”HAETAAN ilmaiseen pilottitutkimukseen NELJÄ HENKILÖÄ, joilla kipu haittaa liikunnan harrastamista (juoksua, kuntosaliharjoittelua tms). Tutkimuksessa testataan etävalmennuksen toimivuutta erilaisten kiputilojen kuntouttamisessa. Osallistuminen ei velvoita sinua mihinkään. Arvomme kaikkien hakijoiden kesken yhden 6 viikon ilmaisen valmennuspaketin (arvo 198 e). Tutkimuksen vastuuhenkilöinä toimivat Jerry Ketola, osteopaatti, Liikuntalääketieteen TtM ja Ville Saksa, osteopaatti AMK.
Voit päästä mukaan tutkimukseen, jos vähintään yksi alla olevista kriteereistä täyttyy.
1. Kipu estää tai rajoittaa harrastamasta liikuntaa tai tekemään harjoitteita
2. Olet uskalla kivun takia harrastaa liikuntaa tai tekemään jotakin harjoitetta
3. Et tiedä mistä kiputilasi johtuu ja mitä pitäisi tehdä saadaksesi se hallintaan.”
Etävalmennus alkoi suojatulla 60 min videovälitteisellä puhelulla läppärin äärellä. Puhelun aikana kuuntelimme asiakkaan tarinan ja selvitimme mistä kiputilassa on kysymys. Videokuvan välityksellä asiakkaita pyydettiin tekemään vaivaan liittyviä liikkeitä, joiden avulla pystyimme arvioimaan toimintakykyä.
Tunnin aikana saimme selvyyden siitä millä tavalla kiputilaa voisi lähteä aktiivisesti kuntouttamaan. Seuraavana päivänä asiakas sai kunto-ohjelman sähköpostiinsa. Siihen oli laadittu juuri hänen ongelmansa ratkaisemiseksi tähtääviä harjoitteita. Asiakkaan liikunnallisista mieltymyksistä riippuen harjoitteiden painotus oli joko kotona tai kuntosalilla tehtävässä harjoittelussa. Harjoitteiden tukena ohjelmassa oli mukana videolinkit ja selkeät ohjeet kustakin harjoitteesta.
Tämän jälkeen asiakas alkoi toteuttamaan ohjelmaa suunnitelmien mukaan muutamia kertoja viikossa. Viikon päästä pidimme lyhyen videopalaverin ja kuulostelimme yhdessä miten harjoittelu sujuu ja teimme pieniä viilauksia ohjelmaan.
Kuuden viikon aikana heillä oli mahdollisuus olla yhteydessä meihin kännykkäsovellus Whatsapp:n välityksellä heti, jos mikä tahansa harjoittelun suhteen askarrutti mieltä. Vastauksen kysymyksiin sai parissa tunnissa ja harjoitteleminen pääsi jatkumaan keskeytyksettä.
Kuuden viikon aikana saavutetut tulokset löivät meidät kaikki positiivisesti ällikällä. Jokainen mukana olleista koki etävalmennuksen loistavana vaihtoehtona toimivuuden ja helppouden takia. He arvostivat palvelun vaivatonta saamista omaan kotiin ja selkeästi toteutettua kunto-ohjelmaa.
Etäpalvelut ovat tulleet myös kiputilojen kuntouttamiseen ja uskomme niiden kysynnän kasvavan voimakkaasti. Tässä pilottihankkeeseen osallistuneiden asiakkaiden kokemuksia etävalmennuksesta.
Tii Tuomainen
”Hain mukaan Jerryn valmennukseen, koska olin opetellut elämään kivun kanssa, ja olin tottunut siihen, että kipu on lähes aina läsnä, tavalla tai toisella. Ajattelin, ettei tällaisesta uudesta kokeilusta voisi haittaakaan olla, joten kirjoitin tarinani ja lähdin mukaan.
Olin onnellinen valinnastani, koska omassa mielessäni koin olevani solmussa. Liikun aktiivisesti, harrastan juoksua ja joogaa, pyöräilen työmatkat mahdollisuuksien mukaan ja käyn kuntosalilla. Selästäni on leikattu pullistuma, ja koin etten tiennyt mitä selkä kestäisi, joten kuntosalilla liikkeet olivat niitä jo liiankin tutuksi tulleita. Pelkäsin myös ns.rikkovani selkäni, olihan kirurgi todennut ”se on yksi aivastus vain, ja pullistuma voi uusia.”
Ensimmäinen etätapaaminen meni hyvin. Selän liikettä katsottiin, ja sain tehtäväksi liikuttaa ja pyöristää selkää. Keskusteltuani Jerryn kanssa, tajusin, että olen varonut selkääni melko paljon, vaikkakin tietyllä tavalla kuvittelin liikuttavani sitä.
Sain ensimmäisen kunto-ohjelman sähköpostiini, jossa oli paljon selän liikuttelua. Koin nämä liikkeet helpoiksi. Selkä tuntui hyvältä, kuten sen liikuttaminenkin. Selkä ei kipeytynyt liikkeistä, mikä oli itselle se tärkein. Etävideopuhelut toimivat hyvin, koska Jerry näytti liikkeet ja sitten katsoimme vielä sen, miten minä liikkeen suoritin. Ohjeissa tykkäsin siitä, että mukana tuli myös linkki videoihin, joten liikkeiden suorittamiseen pystyi tarkistamaan halutessaan.
Seuraavan videopuhelun jälkeen sain suunnitelman 2, joka sisälsi liikkeitä kuntosalille. Mukana oli minulle täysin uusia liikkeitä,linkit ja liikkeiden toistomäärät. Yhden liikkeen suorituksen jopa kuvasin, ja lähetin whatsappilla Jerrylle, koska en ollut liikettä ennen tehnyt, enkä halunnut tehdä sitä väärin. Tämä oli mielestäni todella hyvä tapa toimia, koska parannusehdotukset liikkeen tekemiseksi sain nopeasti ja vaivattomasti.
Itselle tämä toimi hyvin.
Sain pilotista rohkeuden kokeilla ja käyttää selkääni. Sain tuen ja turvan kokeilla liikkeitä, ja sain luottamuksen selkääni. Tämän kokeilun myötä olen saanut kivuttomia päiviä, josta en edes uskaltanut haaveilla aiemmin. Videolinkit ovat oiva lisä suunnitelmaan. Se, että apu ja tuki oli kokoajan whatsappilla tavoitettavissa toimi minulla. Tieto siitä, että jos sattuu tai tuntuu pahalta, voin pyytää apua ja saisin sitä, rohkaisi minua kokeilemaan ja tekemään liikkeitä suunnitellusti.
Myös onnistumisen tunne ja usko siihen omaan kehoon kasvoi pilottitutkimuksen aikana. Tärkeintä tässä mielestäni oli se, että minulle sanottiin selän kaipaavan liikettä ja liikuttamista. Myös sen tiedostaminen, että pieni kipu on kehon merkki kertoa siitä, että tehdään uutta asiaa, jokaista tällaista ei tarvitse tulkita alkavaksi hermokivuksi. Nyt uskallan kokeilla ja tehdä.
Tavoitteenani on juosta maraton vuoden päästä, ja tämän kokeilun avulla olen hälventänyt kirurgin sanoja ”yli kympin lenkkejä et tule enää juoksemaan”. Olen todella kiitollinen, että pääsin mukaan pilottitutkimukseen, elämänlaatu parani pienillä muutoksilla huomattavasti. ”
Tuulia Hynynen
”Hain mukaan etävalmennukseen, koska olin jo useamman kuukauden ajan kärsinyt lonkkakivusta, joka vaivasi niin levossa kuin rasituksessakin. Lonkkakivun vuoksi triathlonharrastus jäi treenitauolle viikoiksi, kun kokeilin perinteisiä ohjeita kipuun, eli lepoa ja venytyksiä. Lisäksi kävin fysioterapeutin luona triggerpistehoidossa, mutta mikään näistä keinoista ei tuonut pysyvää apua vaivaan.
Lähdin etävalmennukseen mukaan sillä periaatteella, että ei se ainakaan ota jos ei annakaan. Kuitenkin ilmoittautuminen seuraavan kesän puolimatkan triathloniin oli jo sisällä, joten minun olisi pakko parantua siihen mennessä.
Jakson aikana sain Jerryltä hyviä ohjeita, joiden mukaan jumppasin ja kuntoutin itseäni. Useat ohjelman liikkeistä olivat minulle sellaisenaan uusia, mutta kuitenkin liikeradoiltaan ja tekniikoiltaan riittävän tuttuja, että niitä oli helppo tehdä itsenäisestikin.
Videopuhelut olivat hyvänä tukena jakson aikana. Erityisen positiivisesti minut yllätti uusi lähestymistapa kivun hoidossa, jossa painottui säännöllinen harjoittelu ainaisen lepäämisen sijaan. Valmennuksen aikana kipu lieventyi selkeästi. Jakson päätyttyä jatkan harjoituksia edelleen omatoimisesti ja olen ottanut liikkeet osaksi viikottaista harjoitusrutiiniani.”
Lue lisää etäpalveluistani täällä
Kiitos kun luit blogiani 🙂
Jerry
