Mahtavaa työtä, olet päässyt valmennuksen viimeiseen Liike on lääke -osioon!
Videoissa käydään läpi liikkeet, joilla ikään kuin “voidellaan” selkärangan nikamia eri suunnissa. Liikkeet ovat helppoja ja turvallisia. Selkä rakastaa säännöllistä liikkeettä ja sitä ei tule luonnostaan arjen askareissa tarpeeksi. Saat näiden “voiteluliikkeiden” avulla rangastasi liikkuvamman ja notkeamman sekä kivuttomamman. Jo 30 päivän aikana sinulla on mahdollista saada selästäsi liikkuvampi ja kivuttomampi. Tee näistä liikkeistä itsellesi rutiini ja tulet huomaamaan eron!
Liikkeet on jaettu karkeasti kolmeen tasoon. Helpoimmat liikkeet alkavat lattialta, sen jälkeen tulevat kontallaan ja istuen sekä seisten tehtävät liikkeet. Kokeile ainakin kerran kaikkia liikkeitä, jotta löydät omat suosikkiliikkeesi.
HUOM! Tämän osion lopusta löydät kolme valmista esimerkkiohjelmaa. Kokeile mikä niistä toimii sinulle parhaiten tai tee vaikka kaikkia vuorotellen niin että joka päivä tulee kasaan noin 9 minuuttia liikkeiden tekemistä.
Tsemppiä liikkeisiin 🙂
Terveisin Jerry