Päänsärky
Jännityspäänsärky ja osteopatia
Jännityspäänsärky on päänsäryn yleisin muoto. Se tuntuu tyypillisesti puristavana tai painavana kipuna molemmin puolin päätä, otsalla, ohimoilla tai takaraivolla, ja siihen liittyy usein niska-hartiaseudun jumeja.
Taustalla on usein pitkä näyttötyö, stressi, huono uni tai purentalihasten jännitys. Osteopaattinen hoito lievittää niskan, hartioiden ja purentalihasten jännitystä, ja harjoitteilla voit ehkäistä oireiden uusiutumista.
Apua päänsärkyyn osteopatiasta
Hoidossa käsitellään niska-hartiaseudun, kallonpohjan ja tarvittaessa purentalihasten jännityksiä pehmeillä tekniikoilla sekä parannetaan niskan ja yläselän liikkuvuutta.
Moni kokee, että päänsärky helpottaa, kun niska ja hartiat rentoutuvat. Lisäksi käydään läpi arjen tekijät, kuten työasento, tauotus, uni ja hengitys, jotka vaikuttavat jännityksen kertymiseen.
Saat mukaasi muutaman helpon liikkeen, joita voit tehdä työpäivän lomassa.
Hoito
Näin hoito etenee
Aluksi selvitetään päänsäryn luonne: missä ja milloin kipu tuntuu, kauanko se kestää ja mitkä tekijät sitä laukaisevat. Päänsärkypäiväkirja auttaa tunnistamaan laukaisevia tekijöitä.
Tutkin niskan, yläselän, hartioiden ja leukanivelen toiminnan. Hoidon ja harjoitteiden lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota säännölliseen liikuntaan ja riittävään uneen.
Kerro myös, jos käytät särkylääkkeitä usein. Liian tiheä särkylääkkeiden käyttö voi itsessään ylläpitää päänsärkyä.
Turvallisuus
Milloin lääkäriin?
Soita 112 tai hakeudu heti päivystykseen, jos päänsärky alkaa äkillisesti ja on poikkeuksellisen kova tai jos siihen liittyy kuumetta ja niskan jäykkyyttä, sekavuutta, puhe- tai näköhäiriöitä tai raajojen heikkoutta. Lääkärin arvio on tarpeen myös, jos:
- päänsärky alkoi pään vamman jälkeen
- päänsärky on uusi ja alkaa yli 50-vuotiaana
- päänsärky muuttuu luonteeltaan tai pahenee viikkojen kuluessa
- päänsärky herättää öisin tai siihen liittyy oksentelua
Lue lisää
UKK
Usein kysyttyä jännityspäänsärystä
Vastauksia yleisimpiin kysymyksiin jännityspäänsärystä.
Jännityspäänsärky on tyypillisesti lievää tai keskivaikeaa, puristavaa tai painavaa kipua molemmin puolin päätä. Toisin kuin migreenissä, kipu ei yleensä jyskytä eikä pahene tavallisesta liikkumisesta, eikä siihen liity pahoinvointia.
Voi. Niskan ja kallonpohjan lihasten jännitys sekä niskan nivelten toimintahäiriöt voivat aiheuttaa päänsärkyä tai pahentaa sitä. Siksi niska tutkitaan aina, kun hoidetaan päänsärkyä.
Moni saa helpotusta, kun niska-hartiaseudun ja purentalihasten jännitystä hoidetaan ja arjen kuormitustekijöihin puututaan. Paras tulos saadaan, kun hoitoon yhdistetään harjoitteet ja säännöllinen liikunta.
Pidä näyttötyössä taukoja, vaihtele asentoa ja liikuttele niskaa ja hartioita. Säännöllinen liikunta, riittävä uni ja rauhallinen palleahengitys vähentävät jännitystä. Jos tarvitset särkylääkettä päänsärkyyn yli kymmenenä päivänä kuukaudessa, keskustele lääkärin kanssa.
Voi. Hampaiden yhteen pureminen ja narskuttelu kuormittavat purentalihaksia, ja kipu voi tuntua ohimoilla ja kasvoissa. Lue lisää purentaelimistön toimintahäiriöistä.
Osteopatia Helsinki – palvelut ja hinnat
Osteopatia
60 min
94 € / tunti
Personal Trainer
PT / ohjelmointi
99 € / tunti
Maksuvälineinä käyvät myös ePassi- ja Edenred maksutavat.
Ajanvaraus
Varaa aika netistä
Valitse sopiva aika kalenterista. Jos et löydä sopivaa aikaa, voit tiedustella muita vapaita aikoja, esimerkiksi ilta-aikoja, soittamalla tai tekstiviestillä numeroon 040 557 3874.
Maksuvälineinä käyvät myös ePassi- ja Edenred maksutavat.
Lämpimästi tervetuloa vastaanotolleni Metsälään, Läkkisepäntie 11 A!
Vastaanotto
Näin löydät perille
Osteopaatti Jerry Ketola
Läkkisepäntie 11 A
00620 Helsinki
Vastaanotto sijaitsee keskeisten liittymien varrella Metsälässä Tuusulantien kainalossa Käpylän aseman läheisyydessä. Vartissa paikalle ajaa niin Tikkurilasta kuin Leppävaarasta. Osteopatiavastaanottoni on R5 Athletics & Health kuntosali- ja terveyspalveluiden tiloissa. Seuraa siis R5-kuntosalin opasteita niin löydät perille toiseen kerrokseen.
Osteopatiablogi uusimmat artikkelit
Palautuminen yli 40-vuotiaana: Miksi ”lisää tehoa” on usein huonoin ratkaisu?
Kun ohitat 40 vuoden rajapyykin, kehosi kyky sietää stressiä – oli se sitten työpaineita tai kovaa kuntosalitreeniä – muuttuu. Moni yrittää selättää väsymyksen ja orastavat kivut treenaamalla kovempaa, vaikka ratkaisu…
40 vuotta ja kehon uusi suunta – Miksi voimaharjoittelu on keski-ikäisen tärkein vakuutus?
Kun ohitamme 40 vuoden rajapyykin, kehomme kohtaa hiljaisen mutta vääjäämättömän biologisen muutoksen. Se, mitä teemme (tai jätämme tekemättä) juuri nyt, määrittelee sen, miltä seuraavat kolmekymmentä vuotta tuntuvat. Kyse ei ole…
