Polvikipu
Polvikivut ovat yleisiä etenkin urheilijoilla, aktiiviliikkujilla ja seniori-ikäisillä. Tämän kategorian artikkeleissa kerron polvikivun syistä ja siitä, miten polvea kuntoutetaan.
Hoidosta kerrotaan sivulla Polvikipu ja osteopatia.
Polvikipu – mitä voit tehdä?
- Vahvista reiden ja pakaran lihaksia, esimerkiksi kyykyillä, askelkyykyillä ja portaiden nousulla sopivalla kuormalla.
- Säädä liikunnan määrää ja tehoa, mutta älä lopeta liikkumista kokonaan.
- Huomioi myös lonkka ja nilkka, koska ne vaikuttavat polveen kohdistuvaan kuormitukseen.
Milloin lääkäriin?
Hakeudu lääkäriin, jos polvi turpoaa voimakkaasti heti vamman jälkeen, lukittuu tai pettää toistuvasti alta tai on kuuma ja punoittava.
Lue lisää: Nivelrikon kuntoutus ja Osteopatia urheilijoille.