Varaa aika ilman lähetettä tästä

Alaselkäkipu

Alaselkäkipu on yleisin tuki- ja liikuntaelinvaiva, ja useimmiten se helpottaa muutamassa viikossa. Tämän kategorian artikkeleissa kerron, mistä alaselkäkipu johtuu, mitkä liikkeet auttavat ja miten asiakkaani ovat päässeet kivuista eroon.

Jos kipu ei hellitä, lue myös selkäkivun hoidosta osteopaatilla.

Alaselkäkipu – näin pääset alkuun

Alaselkäkivun taustalla ei yleensä ole vakavaa vauriota, vaan lihasten suojajännitystä, kuormituksen muutoksia ja herkistynyt hermosto. Siksi liike, oikein annosteltu harjoittelu ja kivun ymmärtäminen auttavat usein enemmän kuin lepo.

Mitä voit tehdä itse

  • Pysy liikkeessä kivun sallimissa rajoissa. Kävely on hyvä aloitus.
  • Vaihtele asentoa usein, jos istut pitkiä aikoja.
  • Kokeile rauhallisia selkäliikkeitä, ohjeita löydät artikkelista Parhaat selkäliikkeet arkeen.
  • Palaa harjoitteluun ja arkeen vähitellen, äläkä odota täydellistä kivuttomuutta.

Milloin kannattaa hakeutua hoitoon?

Varaa aika, jos kipu ei helpota parissa viikossa, toistuu usein tai säteilee jalkaan. Hakeudu heti päivystykseen, jos selkäkipuun liittyy virtsaamis- tai ulostamisvaikeuksia, tunnottomuutta välilihan alueella tai jalan voiman heikkenemistä.

Vastaanotollani selvitetään kivun syy, hoidetaan jumiutuneita kudoksia ja saat kotiin liikkeet, joilla kuntoutuminen jatkuu. Lue lisää: Selkäkipu ja osteopatia ja Iskias.

Varaa aika