Moni selkävaivoista kärsivä on käynyt röntgen tai magneettikuvissa löytääkseen syitä selkäkivulle. Useimmissa tapauksista lääkäri kertoo, että selän kulumat ovat normaaleja ikään liittyviä muutoksia. Mitä tämä tarkoittaa ja miten selän kulumiin pitäisi suhtautua?

Tutkija Waleed Brinjikji (lähde) havaitsi, että selässä olevia rappeumamuutoksia tavataan hyvin usein täysin oireettomilla ihmisillä. Magneettikuvissa todetaan siis usein välilevyjen rappeumaa ja nikamien kulumaa ihmisiltä, joilla ei ole selkäkipua lainkaan. Selkärangan kulumamuutokset alkavat jo 20 ikävuoden jälkeen edeten hitaasti, mutta varmasti elämän loppuun asti. Kulumia pidetäänkin uusimman käsityksen mukaan normaaleina ikääntymiseen kuuluvina asioina samoin kuin ihon rypistyminen tai hiusten harmaantuminen.

Tutkimuksien (lähde) valossa näyttää siltä, että magneettikuvien tulokset eivät yksistään selitä pitkittynyttä selkäkipua tai ennusta sen esiintymistä tulevaisuudessa. Tiedetään, että vain 5-15 % välilevyn pullistumista on akuuttivaiheessaan niin vakavia, että joudutaan turvautumaan leikkaukseen. Tämä lyhyt kirjoitukseni on suunnattu niille noin 85 %:lle, joiden selässä ei ole “leikattavaa”, mutta selkä on kuitenkin toistuvasti kipeä.

Kulumat ja herkistynyt selkä

Selkäkivusta pitkään kärsineelle rangan harmaantuneita rakenteita voisi verrata hiljaa kytevään nuotioon. Rakenteet saattavat toistuvasti leimahtaa liekkeihin ja selkäkipu on taas päällä. Mutta, toisaalta tutkimukset juuri osoittavat, että kulumamuutokset eivät automaattisesti korreloi kivun kanssa. Voimme itse vaikuttaa omilla teoillamme ja ajatuksillamme siihen miten saamme pidettyä kipua lisäävät liekit aisoissa ja siten selkäkivun toistumisen lakkaamaan.

Selkäkivun kanssa elämisen ei tarvitse olla kohtalo, jonka kanssa pitäisi vaan oppia elämään. Arjen tekomme ja jopa ajatuksemme voivat olla kuin bensaa, joka saa kivulle herkistyneen selän kipeytymään. Esimerkiksi murheellinen ajatus tai negatiivinen tulevaisuuden maalailu ” selässäni on kulumia, en siis voi enää liikkua tai harrastaa”  voi aiheuttaa kivun suhteen negatiivisen kierteen. Tällaisesta ajatuksesta seuraa helposti oman käyttäytymisen suhteen pelkoa ja varomista, jotka puolestaan voivat johtaa selkäkivun kierteeseen.

Vinkit

>> Kivusta huolimatta olisi hyvä löytää jokin tapa liikutella selkää edes vähän joka päivä.

>> Tarkkaile ajatuksiasi, jotka ovat samanlaisia hermoimpulsseja, joita selän rakenteista lähtee keskushermostolle.

>> Negatiivinen ajattelu, selän liikuttelun pelko ja liikkeiden välttäminen, vähäinen uni ja stressi ovat bensaa kytevälle ja herkistyneelle selälle.

>> On hyvä antaa keholle ja mielelle rentoutumisreaktiota niin usein kuin se on mahdollista.

>> Selkä ei mene rikki normaalista liikuttelusta, vaikka siinä olisi todettu rappeumaa tai liikkeessä tuntuu kipua.

On normaalia, että selän liikuttaminen voi pelottaa etkä tiedä miten voisit edetä ja mitä tehdä asialle. Tärkeää olisi kuitenkin päästä selän liikuttelun pelosta eroon ja se on mahdollista. Hoidan ja valmennan selkäkivusta vuosia kärsineitä voittamaan pelkonsa ja takaisin mieluisten harrastusten pariin.

Ratkaisuehdotus

Jos sinulla on todettu selkärangassa kulumia niin minulla on sinulle kokeilemisen arvoinen ratkaisu. Olen selkäkivun taltuttamiseksi Eroon selkäjumeista -verkkovalmennuksen, jossa ohjaan turvallisia liikkeitä selkäoireiden helpottamiseen. Liikkeitä voi ja nimenomaan kannattaa tehdä, jos selässäsi on todettu kulumia tai rappeumaa.

Valmennus sopii sinulle, jos

• Selkäkipu on vaivannut pitkään tai se palailee tasaisin väliajoin
• Aikaisemmin kokeilemasi erilaiset hoidot, harjoitteet tai kirurginen operaatio eivät ole auttaneet sinua toivotulla tavalla
• Haluat saada takaisin jotain sellaista (esim. liikuntaharrastus), josta olet joutunut luopumaan kivun takia
• Haluat oppia keinoja miten pärjätään selkäkivun kanssa
• Haluat vastauksia, tukea, ohjausta ja valmennusta kohti kivuttomampaa elämää

Lue myös tämä Iltalehden artikkeli, johon minua haastateltiin.

Soita minulle puh 040 557 3874, jos haluat keskustella selkävaivastasi niin pohditaan yhdessä mikä olisi sinulle parasta.

Kiitos kun luit blogiani, julkaisua saa myös jakaa vapaasti. Lue myös tätä aihetta sivuava Liikettä selkäkipuun -tekstini tästä linkistä.

Jerry